استبدلي طعام التسلية الضار بما هو مفيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استبدلي طعام التسلية الضار بما هو مفيد

مُساهمة  jihad في الخميس نوفمبر 08, 2007 1:30 pm

التسلية بتناول الطعام هي من أخطر عادات تناول الغذاء وأكثرها سوءاً, كما أنها عامل قوي بحدوث زيادة رهيبة في الوزن.
وإذا كان من غير الممكن على الأشخاص الذين تعودوا على ممارسة هذه العادة التوقف عنها, فعلى الأقل يستطيعون تناول ما هو مغذي ومفيد بدلاً من الطعام الضار.
فللذين يفضلون التسلية بين الوجبات أو أثناء مشاهدة التلفاز بتناول الشوكولا, أو الشيبس, أو المقرمشات, أن يستبدلوا هذه الأطعمة بالموز مثلاً, فثمرة الموز المتوسطة تحتوي على 110سعرات حرارية, و4غرامات من الألياف, وكمية كبيرة من البوتاسيوم, وهي تساعد أيضاً في تنظيم الدورة الدموية, وضغط الدم, وتمنع الإصابة بالجلطات.
أما في حال الرغبة بتناول الفشار فيمكن استبدال الفشار المحمص بالسمن أو الزيت والذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية, بفشار خال من الدسم يمكن عمله في الميكروويف دون أي إضافات.
كما يمكن تناول هامبرجر الدجاج لأنه أقل في نسبة الدهون في حال تفضيل تناول الآكلات الجاهزة, أما عند السفر فمن الممكن تحضير ترمس يحتوي على عصائر طبيعية محضرة في البيت, بدلاً من العصائر المحفوظة الموجودة في المحلات أو الاستراحات.


ولعشاق الشوكولا التي تعتبر أكثر الأطعمة المسببة لمشاكل في الوزن, فيمكن الاحتفاظ بقطعة مقسمة إلى قطع صغيرة, وتناول قطعة بعد الأخرى والاستمتاع بطعمها, وذلك على فترات متباعدة.

jihad
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 90
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 08/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى